Partita di baseball, battitore che colpisce la palla
Sport

Cosa mangiare prima di una competizione sportiva?

Molti sportivi hanno spesso il dubbio su cosa sia bene mangiare prima di iniziare una competizione sportiva. Effettivamente una regola c’è, perché non tutti i nutrienti vengono digeriti nello stesso modo ed è fondamentale saperlo per selezionare cosa consumare e soprattutto quando.

Leggi di più »
Sport

Frutta secca, frutta disidratata e sport: la combo vincente

È risaputo che la combo frutta secca + sport sia senza dubbio vincente. Ma qual è il tipo di frutta secca più adatto per aiutare le performance di un allenamento?
Allenamenti a bassa e alta intensità
Per prima cosa, è bene evidenziare che esiste una principale distinzione tra tipi di allenamenti: quelli a bassa intensità e quelli ad alta intensità.

Leggi di più »
Sport

Quanti pasti al giorno dovrebbe fare uno sportivo?

Lo sport a livello agonistico richiede allenamenti più o meno intensi quasi tutti i giorni e, per alcuni sport, anche doppi allenamenti in uno stesso giorno. L’obbiettivo dell’agonista non è quasi mai perdere peso, ma principalmente migliorare la performance e aumentare la massa muscolare.

Leggi di più »