Lo sport a livello agonistico richiede allenamenti più o meno intensi quasi tutti i giorni e, per alcuni sport, anche doppi allenamenti in uno stesso giorno.
L’obbiettivo dell’agonista non è quasi mai perdere peso, ma principalmente migliorare la performance e aumentare la massa muscolare. Per questo motivo è necessario che lo sforzo fisico dell’atleta sia sostenuto da una corretta alimentazione, sia in termini di qualità che di quantità.