Il segreto per arrivare sazi fino a pranzo senza dipendere dallo spuntino di metà mattinata è fare una colazione completa e bilanciata, ossia che contenga la giusta percentuale dei 3 macronutrienti: grassi, carboidrati e proteine. È inoltre molto importante integrare una buona dose di fibre.
Qualche esempio? Yogurt con frutta, cereali e frutta secca oppure un coloratissimo porridge con latte, fiocchi d’avena, frutta e frutta secca, pane e affettati o qualche pancake accompagnato da frutta fresca, secca o disidratata.
E ricordati che anche l’occhio vuole la sua parte: più la tua colazione sarà bella e colorata, più ne sarai soddisfatto!